Gagner de la masse musculaire semble simple, mais c'est souvent un processus complexe et difficile. 

Équilibrez vos macros, mangez suffisamment pour dépasser votre apport calorique et allez à la salle de sport… Cela semble simple, non ? Pour certaines personnes, le gain musculaire est aussi simple que cela, mais pour d'autres, cette équation de renforcement musculaire est tout sauf cela.

L'un des plus grands défis et des concepts les plus importants à saisir en matière de nutrition sportive est que chaque athlète et culturiste est unique et a des besoins différents lorsqu'il s'agit d'atteindre les objectifs qu'il s'est fixés.

Cela devient particulièrement visible dans la poursuite des gains musculaires et de taille. Certains individus et leur métabolisme sont prédisposés à prendre plus facilement de la masse musculaire et à conserver un physique volumineux, tandis que d'autres ont une morphologie et un métabolisme qui facilitent le maintien de la silhouette. ^[1]

Si vous cherchez à gonfler et à remplir votre cadre avec une musculature massive, un supplément de gain musculaire post-entraînement pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Voici quelques façons dont les gainers musculaires peuvent vous aider à atteindre le physique dont vous rêviez.

Les suppléments de renforcement musculaire fournissent des glucides et des calories essentiels.

 Alors que les personnes qui cherchent à perdre du poids et à maigrir limitent souvent leur consommation de glucides et de calories, celles qui ont du mal à grossir et à prendre du poids ont souvent du mal à obtenir exactement le contraire. Pour gagner du muscle et augmenter la masse musculaire, il est absolument essentiel que vous consommiez suffisamment de calories et de glucides pour vous assurer de dépasser le taux métabolique de base (BMR) de votre corps.

^[1] https://www.medicalnewstoday.com/articles/mesomorph-body-type

Votre BMR est essentiellement le nombre de calories que votre corps brûle au cours d'une journée donnée, à l'exclusion des calories supplémentaires brûlées pendant l'exercice. Pour obtenir une augmentation de la masse musculaire, vous devez non seulement dépasser votre BMR, mais vous devez également consommer suffisamment de calories pour remplacer et dépasser celles brûlées pendant l'exercice.

Un constructeur musculaire de qualité professionnelle aide à atteindre cet objectif en consommant une source riche en calories de glucides à libération rapide et lente. Les glucides à libération rapide vous donnent un regain d'énergie et lancent rapidement le processus de récupération post-entraînement de votre corps. Les glucides à libération lente maintiennent ensuite cette récupération au cours des prochaines heures, garantissant que vous êtes complètement récupéré à temps pour votre prochain entraînement intense, jeu ou séance d'entraînement.

Les suppléments de renforcement musculaire sont riches en protéines et fournissent des acides aminés essentiels.

L'une des fonctions les plus importantes d'un muscle gainer est de fournir des protéines et des acides aminés en quantités suffisantes pour donner à votre corps un approvisionnement durable en carburant pour la construction musculaire.

Les acides aminés sont les éléments constitutifs du tissu musculaire dans le corps. La synthèse des protéines dépend des acides aminés pour réparer et reconstruire tous les tissus musculaires qui ont été endommagés pendant l'exercice. Lorsque vous consommez un supplément de renforcement musculaire après votre entraînement, vous donnez à votre corps la meilleure opportunité possible d'augmenter sa force et sa taille.

Il est également essentiel que tout complément de prise de masse post-entraînement que vous prenez soit formulé avec une variété de protéines de haute qualité qui assureront à la fois une absorption rapide et une libération lente dans les tissus musculaires. Les protéines de lactosérum et de lait sous leurs formes concentrées et isolées sont particulièrement efficaces à cette fin et fournissent un large éventail d'acides aminés critiques.

Les suppléments de renforcement musculaire aident votre corps à atteindre et à maintenir un état anabolique après l'entraînement.

L'importance de consommer de la nutrition après l'entraînement ne peut être surestimée. Dès que vous avez terminé l'entraînement, votre corps commence le processus de réparation et de récupération musculaire. Si vous ne faites pas le plein peu de temps après avoir cessé de faire de l'exercice, vous risquez de manquer une période puissante connue sous le nom de "fenêtre anabolique".

Alors que la recherche a évolué au fil des ans concernant ce qui constitue la fenêtre anabolique, ou même si elle existe, la réalité de la nutrition post-entraînement est qu'il est toujours essentiel d'obtenir une quantité adéquate de protéines et de glucides après votre entraînement afin d'atteindre un maximum gains et limiter toute dégradation du tissu musculaire.

En termes simples, l'état anabolique décrit simplement l'état de votre corps lorsqu'il répare et construit activement des muscles au lieu de le décomposer. Si vous ne vous nourrissez pas suffisamment après une séance d'entraînement, vous risquez de perdre du muscle, et c'est la dernière chose que vous voulez qu'il se produise si vous essayez d'atteindre du volume et de la taille musculaire.

ALLMASS d'Allmax Nutrition est un constructeur musculaire avancé qui change la donne.

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Avec un goût de milkshake incroyable et une formulation exceptionnellement équilibrée, ALLMASS vous aidera à atteindre et à dépasser vos besoins nutritionnels de base afin que tout votre dur labeur commence à se voir. Plus besoin de lutter pour obtenir des résultats au gymnase ! ALLMASS vous aide à récupérer et à construire votre chemin vers un physique puissant et musclé.

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Sources

https://www.medicalnewstoday.com/articles/mesomorph-body-type