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● 350 % d'activité anabolique en plus
● Ratio optimal de BCAA 45:30:25
● Sans charges, sans acides aminés sans BCAA, sans sucre
● Puissance supplémentaire des vitamines B
● Goût absolument incroyable
Au fil des ans, les salles de sport et les équipements de fitness ont énormément évolué. Les tendances et les modes d'entraînement et d'équipement sont passées . Des machines qui promettaient de « secouer la graisse » aux entraîneurs fonctionnels à domicile et tout le reste, les changements ne manquent pas dans l'industrie du fitness.
CEPENDANT, IL EXISTE UNE PIÈCE D'ÉQUIPEMENT QUI A RÉSISTÉ À L'ÉPREUVE DU TEMPS, CHANGEANT TRÈS PEU DANS SA STRUCTURE DE BASE : L'HUMBLE HALTÈRE.
Lorsque vous pensez aux exercices de musculation, l'haltère est probablement l'un des premiers équipements qui vous vient à l'esprit. C'est un équipement incroyablement polyvalent et efficace qui peut apporter de nombreux avantages à vos entraînements.
Les haltères vous permettent d'entraîner votre corps de manière asymétrique, donnant aux muscles une chance de "rattraper" s'il y a une faiblesse d'un côté du corps par rapport à l'autre. Vous ne pouvez pas tricher pour sortir d'une presse à épaules avec haltères en aidant avec votre côté « le plus fort ».
Les haltères sont généralement assez petits et sont disponibles dans une si grande variété de poids qu'ils peuvent vous aider à effectuer un travail ciblé sur un large éventail de groupes musculaires.
Des exercices d'haltères légers qui ciblent les muscles stabilisateurs de vos épaules aux exercices de transport d'haltères lourds qui impliquent vos jambes de manière significative, les haltères sont à peu près l'équipement le plus polyvalent.
Bien que les haltères aient souvent la même apparence qu'il y a des décennies, il existe maintenant des ensembles d'haltères réglables de haute qualité qui peuvent être un ajout compact à une salle de sport à domicile ou à un espace d'entraînement à domicile, comme votre salon ou votre balcon. Cela signifie que vous n'avez plus besoin d'aller dans une salle de sport ou d'investir dans un grand rack d'haltères pour obtenir des avantages incroyables.
C'est une question très courante, car à première vue, il semble que les haltères ne puissent cibler que le haut du corps car ils sont tenus à la main.
Mais ne vous y trompez pas ; il existe un nombre presque infini de façons d'utiliser des haltères pour tonifier, sculpter et renforcer tout votre corps.
Des exercices comme le transport de valise, les fentes d'haltères, les torsions russes, les squats d'haltères, etc. sont tous des exercices incroyablement efficaces pour le tronc et le bas du corps qui peuvent utiliser des haltères avec un effet considérable.
Bien que cela puisse être dit pour à peu près n'importe quel entraînement, il n'y a presque rien de plus important pour assurer un entraînement maximal et des avantages d'entraînement qu'une bonne nutrition.
Allmax Nutrition propose une large gamme de suppléments de qualité professionnelle conçus pour répondre à vos besoins nutritionnels avant, pendant et après l'entraînement. Des poudres de protéines aux suppléments de gain et de perte de poids, des vitamines et minéraux essentiels aux suppléments de pré-entraînement et de récupération, Allmax est votre guichet unique pour la musculation et la nutrition sportive.
Un supplément particulièrement efficace à utiliser en conjonction avec vos séances d'entraînement avec haltères est Aminocore, un supplément de BCAA naturellement puissant .
Les BCAA, ou acides aminés à chaîne ramifiée, sont les éléments constitutifs des protéines et des muscles de notre corps. Lorsque nous fournissons à la fois des acides aminés essentiels et non essentiels dans les quantités présentes dans un produit comme Aminocore, nous donnons à notre corps un incroyable coup de pouce pour la synthèse des protéines.
Comme les haltères sont le plus souvent utilisés pour l'entraînement en force et en résistance, les BCAA sont le complément parfait à prendre pour favoriser la croissance, la rétention et la récupération musculaires, tout en optimisant l'énergie, en augmentant les globules rouges et en réduisant l'inflammation.
Ce sont toutes des fonctions incroyables qu'Aminocore peut aider à promouvoir, et sont d'autant plus importantes lorsque vous vous engagez dans des entraînements d'haltères pour tout le corps comme ceux ci-dessous.
Nous avons compilé une série complète d'exercices d'haltères qui feront travailler tout votre corps !
Certaines de ces séances d'entraînement ont déjà été présentées par Allmax, et d'autres sont toutes nouvelles !
Remarque : le "tempo" de levage décrit la vitesse à laquelle vous abaissez, soulevez et faites une pause avec le poids à chaque phase d'une répétition. Il est exprimé en secondes et commence par la partie négative (abaissement) d'un exercice, puis la partie médiane (étirement), puis la partie positive (soulèvement), et s'il y a un quatrième nombre, il représente le pic de contraction (compression) portion. Bien que certains exercices commencent par une contraction négative (comme le développé couché DB) et d'autres par une contraction positive (comme le curl DB), la façon dont le « tempo » est abordé reste fixe.
Remarque : Reposez-vous pendant 60 secondes entre les séries
Jour 1
Jour 2
Jour 3
● 350 % d'activité anabolique en plus
● Ratio optimal de BCAA 45:30:25
● Sans charges, sans acides aminés sans BCAA, sans sucre
● Puissance supplémentaire des vitamines B
● Goût absolument incroyable
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